2021年10月20日 花粉情報

昨夜から未明まで小雨、明け方から晴れて午前6時には気温12.0℃でしたが、その後急に気温が上がり、午前10時には20.0℃を超えました。その後も晴れて午後１時には22.0℃まで上がりました。しかし夜は再び気温が下がり、寒暖差の大きな1日でした。

○生活のリズム

花粉症対策の場合は時間に合わせたリズムではありません。体調に応じたリズムを心がけることを目指して下さい。アレルギーの方は寒暖差、疲労、寝不足などによって症状が悪化する可能性があります。朝は、自律神経の関係で、目覚めに急な行動を起こすと、症状の悪化が起こりますので、時間に余裕を残して起床、行動してください。冷暖房は室内の温湿度に応じてこまめに調節してください。乾燥しすぎると粘膜が壊れて、機能が低下します。睡眠は時間よりも質を大事にしてください。熟睡することが大事です。食事も栄養のバランスを考えた献立で、適量にしてください。外出のタイミングも体調を考えて行動して下さい。疲れているときは、体を休ませて下さい。